Autoria: Anônimo
Como reduzir o seu Estresse
Ria mais
Rir descontrai os músculos, abaixa a pressão e estimula a produção de hormônios que relaxam o corpo.
Esqueça o Perfeccionismo
Estabeleça prioridades, pois nem todas as tarefas exigem que você
dê o máximo de si mesmo.
Controle a sua Raiva
Saiba equilibrar-se nas situações da vida.
Lembre-se : “nem oito, nem oitenta”.
Vá mais Devagar
A noção de que cada minuto é tempo perdido nos leva a agir cada vez mais rápido e não aproveitamos bem o nosso precioso tempo,
um recurso não renovável.
Não Procrastine
Se há algo a ser feito, faça-o imediatamente.
Pare de se sentir Culpado
Aprenda a dizer não com mais frequência e
fique com a sua posição sem arrependimento.
Esqueça as Más Experiências
Não reviva sensações ruins, partindo para algo mais produtivo.
Aprenda a dizer não com mais frequência e fique com
a sua posição sem arrependimento.
Siga seus Sonhos
Olhe para suas prioridades de vida e tenha a certeza de que o que você faz soma pontos para alcançar o que você quer ser.
Escolha suas Brigas com Cuidado
Lembre-se : liderar grandes causas das quais não se tem controle,
pode gerar frustração.
Faça Exercícios
Os exercícios moderados são um antídoto contra o estresse,
portanto não perca tempo : “Mexa-se!”.
Selecione bem as suas Atividades
Eleja prioridades e não tente encaixar mais atividades em sua vida,
do que as que pode suportar e cumprir com qualidade e,
de preferência, também com prazer.
Desligue a T.V.
Busque conteúdos leves e interessantes, pois assistir televisão demais nos rouba o sono, o tempo de conversa com os amigos, o convívio com a família, o tempo de uma boa leitura ou de uma suave caminhada.
Divida seu Tempo com os Amigos
Companhia sempre é bom e sentir-se querido, melhor ainda.
Transforme tarefas em Jogos
Brinque com as tarefas rotineiras, a fim de minimizar seus efeitos,
conferindo-lhes uma maior criatividade.
Busque a Natureza
Tanto os animais quanto as plantas têm seu próprio ritmo.
Entrar em sintonia com eles nos faz sentir paz.
Tire férias Reais
Busque lugares novos e interessantes, onde você possa curtir seu tempo
sem preocupações com horário e sem pressão.
Limpe sua Mesa
Crie arquivos específicos visando a organização geral dos papéis
e documentos que possui.
Organize a sua Agenda
Faça uma lista de projetos de curto / médio ou longo prazos.
Respire e Relaxe
Pequenas pausas durante as atividades ajudam a acalmar as “tormentas”.
Evite Interrupções desnecessárias
Concentre-se no que realmente tem que ser feito,
buscando alternativas de atendimento às solicitações ininterruptas.
Vá para casa no horário certo
Tenha assim, uma boa qualidade de vida,
equilibrando naturalmente suas diversas esferas.
Pergunte Sempre
Busque saber o “porquê” de tudo, visando buscar estímulos novos
para as sua diversas atividades.
Envolva-se mais com Tudo
Energize-se com tudo o que vale a pena e que lhe traga paz e felicidade.
Tenha uma Boa Noite de Sono
O sono é o grande regulador do organismo.
Alimente-se Bem
Tenha uma alimentação equilibrada,
afastando-se dos chamados “ladrões de energia”. Principais exemplos :
# Café seu efeito imediato é aumentar a temperatura, acelerar o coração e estimular os músculos, mas depois provoca cansaço e exaustão.
# Gordura alimentos gordurosos depositam toxinas nos tecidos e nos vasos capilares, dificultando a oxigenação das células, causando redução de energia.
# Excesso de Peso dificulta os nossos movimentos e reduz nossa vitalidade.
# Regimes Radicais pessoas que permanecem muitas horas sem se alimentar, têm seu nível de glicose ( o combustível do corpo ) diminuído, provocando cansaço e tonturas.
# Cigarro as toxinas da fumaça entram na corrente sanguínea e, além de poluir o organismo, impedem que o oxigênio circule, roubando-nos muita energia.
# Sal em excesso, altera o equilíbrio entre os líquidos e minerais do organismo, causando inchaço e dificultando a circulação e a eliminação das toxinas.
# Açúcar em excesso, faz o organismo fabricar muita insulina para queimar a glicose e o metabolismo se descontrola.
# Álcool causa a sensação momentânea de euforia, mas depois traz sonolência e mal-estar.